感情危机的源头，也许不是伴侣的不忠诚和婚姻观念的淡薄，而是性生活的惨淡。
很多时候，无性，才是婚姻里最大的癌。
研究发现，现实中夫妻平均性的频率比人们想象的要低：只有26%的伴侣的性频率达到了一周一次；
而更大多数的伴侣（67%），他们的性频率是一个月1~2次、一年几次甚至是整整一年没有性生活。
很多女人都在感叹，在一起久了，老公碰我的次数越来越少了，他是不是不爱我了？我们的婚姻还能支撑多久？
其实，更多时候，老公不碰你并不等于不爱你，只是因为缺乏坦诚的性交流。
那女人要怎么样才能跟老公拥有更多的性生活，享受和谐美妙的夫妻生活呢？
01
坦白自己的需求，避免错误认为
性生活这种事，就好比鞋底进了沙，不舒服只有自己知道，又不好意思跟他人倾诉。
在婚姻中，女人普遍存在的一个问题，就是误以为老公缺乏性欲望，而不开口询问或索取。
就像在生活上担心被拒而不敢开口，在性的索取上，如果遭到拒绝，那就是一件格外令人难以忍受的事；
特别是在亲密的人之间，就会觉得自己被拒绝了，特别没有面子，以及自尊。
如今，谈性色变的时代已经过去了，人与人之间的身心坦诚对亲密关系尤为重要。
如果女人能够大胆询问，不去担心被老公拒绝，就不会高估或者低估老公的性欲；
但是如果一旦觉得自己会被老公拒绝的时候，就会大大地低估老公对自己的性需求。
很多时候，女性普遍被定义为被动与缺乏性欲，所以就会容易造成男人低估女性的性欲。
事实上有很多婚姻研究学者提出，女性比社会常规所认为的更喜欢性，只是女性对性的态度，容易受到身边社会环境的影响，因此很少表达自己的性需求。
02
维持身心健康，增强体质与魅力
法国性学家Marie Geonet曾经提出，性爱中的消极心理会极大损害性能力。
在性爱过程中产生消极的思想，会让女性分神，不再关注情欲上的刺激，还会产生焦虑感和内疚感，从而在未来进一步降低性唤起和性快感。
这些消极的思想包括：我现在看起来美不美、我身上的气味如何、他对我的身材是否满意等等。
调查发现，52%的女性会因为对自己的身材不满意，于是拒绝和老公发生性行为，即使当时她们对老公有性的需求；
因此，对自己身材满意的程度，其实跟性生活的满意程度成正比。
经常锻炼的女人，能够维持身心健康，对自己的身材更为自信，就会感到自己更有性吸引力，也会更加容易引起老公的注意，唤起老公的性欲；
一部分老公因为女人的身材不好而提不起兴趣，特别是产后的女人，女人走样的身材，很容易导致夫妻生活不和谐。
女人除了自己锻炼，修心养性之外，邀请老公一起锻炼也有助于提升性爱频率；
毕竟，完美和谐的性爱之旅不是自己孤身进行的过程，而是两个人身心结合的旅程。
03
夫妻日常沟通，要学会积极响应
女人在日常的沟通中，体现出积极响应，可以提升老公对自己的欲望。
这里的积极响应，是一种在交流中让老公感到被理解、肯定和关心的能力，让老公觉得，你是真的懂得他的感受、需求，在意他过得好不好。
男人如果感到女人对自己的积极响应程度较高时，他们与之发生性行为的意愿会显著上升。
因为积极响应会让老公感到“自己很特别”，这种特别感会让人充满有成就感与自豪感，从而希望与伴侣增进亲密感，与之发生性行为。
其实，性的前提是爱，如果对方感受不到你的爱，那么再多的性技巧都只是一种暂时的辅助。
英国曾有一项调查显示：排除睡觉时间，大多数夫妻平均每周在一起的时间不足4小时，1/4的夫妇每天交谈时间不足10分钟。
很多婚姻失败的原因，并不在于争吵的次数增加，而在于彼此爱慕与深情的回应越来越少。
一颗心若不能回应另一颗心，这颗心终将凋零。
性是以爱为基础的，反过来美妙和谐的性生活，又可以一定程度上深化彼此的爱。
无性或者性不和谐的根源，其实在于无爱或者爱不和谐。
性臣服
心理学有一种心态叫“性臣服”，它是指男人的性需求只会由自己爱的人来解决，并不受对方的美貌或者性技术影响，完全将爱的人代替了男人自身的性特征偏好。
在这种心态的压制之下，男人会很自觉地只跟妻子有性生活，绝不会出轨；
只有在缺乏爱的时候，男人才会开始顺着自己的口味去找小姐或者找小三。
04
多进行性幻想，增加神秘与新奇
性心理学家认为，性幻想是一座沟通现实与陌生的桥梁，是长期亲密关系的粘合剂。
当一对夫妻失去了欲望，其实是他们失去了在想象中，用新鲜的视角看待同一个人的能力。
欲望是一种神秘新奇的体验，它代表着“未知的”、“陌生的”、危险的——正因为不可预测，它才显得格外诱人。
在那些变化莫测的性幻想情境里面，熟悉的两人就会变得神秘又陌生，充满新鲜感，促进欲望的流动。
性幻想其实是在日常生活的限制之外，开辟了一处转化的空间。
在现实中，很多女人出于害羞，就会约束自己，不敢彻底展现真实的自我。
而在性幻想的空间里，女人就可以突破自己在亲密关系中的习惯与限制，在幻想中她可以为所欲为，而不用担心给老公造成不良的印象。
没有性，婚姻能撑多久？
很多时候，无性婚姻真正隔断的不是性，而是爱情的流动。
理想的婚姻，都是基于“性”和“爱”，在床上好好做爱，和在桌上好好吃饭，面对面好好说话一样重要。
时间其实很公平，不论男女，都抵不过岁月流逝，激情退去。
女性无须因偏见而自我否定，与其焦虑迷茫，不如早点培养自己见招拆招的能力。